□ 体重記録 □ 体 重：54.2キロ 体脂肪：28.8% □ 食事記録 □ 朝：ゆで卵 （マグネシウム、オメガ３） 昼：豚ロースバター焼き、 牛脂スープ、 鶏軟骨塩焼き （ビタミンB、ビタミンC） 夜：ブロッコリーのチーズ焼き （マグネシウム、ナイアシン1/2） □ 体調 □…

□ 体重記録 □ 体 重：54.6キロ 体脂肪：29.0% □ 食事記録 □ 朝：にしんの塩焼き （マグネシウム、オメガ３） 昼：牛脂スープ、 鶏ハツのバター焼き、 白菜のお浸し ゆで卵 （ビタミンB、ビタミンC） 夜：しいたけのチーズ焼き、 ゆで卵、 紅茶ゼリー （マグ…

□ 体重記録 □ 体 重：54.5キロ 体脂肪：29.1% □ 食事記録 □ 朝：しらす入り炒り卵 （マグネシウム、オメガ３） 昼：豚肉炒め、 ゆで卵、 牛脂スープ （ビタミンB、ビタミンC） 夜：ゆでだこ、 にしんの塩焼き、 鶏胸チーズ焼き、 （マグネシウム、ナイアシン…

□ 体重記録 □ 体 重：54.3キロ 体脂肪：29.1% □ 食事記録 □ 朝：ゆで卵 （マグネシウム、オメガ３） 昼：サバグラタン、牛ステーキ （ビタミンB、ビタミンC） 夜：紅茶ゼリー （マグネシウム、ナイアシン1/2） □ 体調 □ 便通あり。 なんかだるくて体が重い。…

□ 体重記録 □ 体 重：54.6キロ 体脂肪：29.8% □ 食事記録 □ 朝：ゆで卵 （マグネシウム、オメガ３） 昼：サバ缶の卵炒め （ビタミンB、ビタミンC） 夜：サバグラタン （マグネシウム、鉄、ナイアシン1/2） □ 体調 □ 最近食べると眠い・・。 消化に体力使って…

□ 体重記録 □ 体 重：54.7キロ 体脂肪：29.6% □ 食事記録 □ 朝：卵焼き （マグネシウム、オメガ３） 昼：ラーメン （ビタミンB、ビタミンC、ナイアシン1/2） 夜：豚肉のアヒージョ （マグネシウム、鉄） □ 体調 □ 便通あり。 ナイアシンに慣れてきたと思うの…

□ 体重記録 □ 体 重：54.5キロ 体脂肪：29.5% □ 食事記録 □ 朝：牛脂スープ （マグネシウム） 昼：鶏レバーバター焼き、 牛脂スープ、 ゆで卵 （ビタミンB、ビタミンC、オメガ３） 夜：サバ缶卵炒め、 ゆで卵 （マグネシウム、ナイアシン1/3、鉄） □ 体調 □ …

□ 体重記録 □ 体 重：54.7キロ 体脂肪：29.4% □ 食事記録 □ 朝：牛脂スープ （マグネシウム、オメガ３） 昼：豚タンバター焼き、 牛脂スープ、 ゆで卵 （ビタミンB、ビタミンC、マグネシウム） 夜：断糖恵方巻（のり、サーモン、アボカド、卵、豚肉） （マグ…

□ 体重記録 □ 体 重：54.8キロ 体脂肪：29.9% □ 食事記録 □ 朝：ゆで卵 （マグネシウム、ナイアシン1/3） 昼：鶏ハツバター焼き、 牛脂スープ （ビタミンB、マグネシウム） 夜：しゃぶしゃぶ（豚肉、小松菜、白菜、しめじ） （マグネシウム、ビタミンCナウフ…

□ 体重記録 □ 体 重：55.2キロ 体脂肪：30.2% □ 食事記録 □ 朝：ゆで卵、 ブロッコリーのバター焼き （ビタミンC日本製、マグネシウム、ナイアシン1/3） 昼：ゆで卵、 サバ缶 （ビタミンB、マグネシウム、ビタミンCナウフーズ） 夜：豚肉バター炒め、 ブロッ…

□ 体重記録 □ 体 重：55.5キロ 体脂肪：30.2% □ 食事記録 □ 朝：牛脂スープ、 ゆで卵 昼：牛脂スープ、 ゆで卵、 サバ缶の卵炒め 夜：しゃけの塩焼き、 牛脂のきのこ炒め □ 体調 □ 朝から便通あり。 体重が完全に停滞していてどうしよう・・。 このまま停滞…