□ 体重記録 □ 体 重:54.6キロ 体脂肪:29.0% □ 食事記録 □ 朝:にしんの塩焼き (マグネシウム、オメガ3) 昼:牛脂スープ、 鶏ハツのバター焼き、 白菜のお浸し ゆで卵 (ビタミンB、ビタミンC) 夜:しいたけのチーズ焼き、 ゆで卵、 紅茶ゼリー (マグ…
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