□ 体重記録 □ 体 重：54.2キロ 体脂肪：28.2% □ 食事記録 □ 朝：生クリーム紅茶 （マグネシウム、オメガ３、日本製マルチビタミン） 昼：牛脂スープ、 サバ缶、 ゆで卵 （ビタミンB×２、ビタミンC×２、マグネシウム） 夜：ミックスナッツ （マグネシウム、ナ…

□ 体重記録 □ 体 重：53.9キロ 体脂肪：28.8% □ 食事記録 □ 朝：生クリーム紅茶、 ゆで卵、 鶏胸の燻製 （マグネシウム、オメガ３、日本製ビタミンC） 昼：鶏もものバター焼き、 ゆで卵 （ビタミンB、ビタミンC） 夜：紅茶ゼリー、 しいたけチーズ、 ゆで卵…

□ 体重記録 □ 体 重：54.0キロ 体脂肪：29.1% □ 食事記録 □ 朝：生クリーム紅茶、 にしんの塩焼き、 ゆで卵 （マグネシウム、オメガ３、日本製ビタミンC） 昼：牛脂スープ、 だし巻き卵、 サバグラタン （ビタミンB、ビタミンC、マグネシウム） 夜：紅茶ゼリ…

□ 体重記録 □ 体 重：54.2キロ 体脂肪：28.8% □ 食事記録 □ 朝：ゆで卵 （マグネシウム、オメガ３） 昼：豚ロースバター焼き、 牛脂スープ、 鶏軟骨塩焼き （ビタミンB、ビタミンC） 夜：ブロッコリーのチーズ焼き （マグネシウム、ナイアシン1/2） □ 体調 □…

□ 体重記録 □ 体 重：54.7キロ 体脂肪：29.6% □ 食事記録 □ 朝：卵焼き （マグネシウム、オメガ３） 昼：ラーメン （ビタミンB、ビタミンC、ナイアシン1/2） 夜：豚肉のアヒージョ （マグネシウム、鉄） □ 体調 □ 便通あり。 ナイアシンに慣れてきたと思うの…