【2021年2月2日】実践18日目

□　体重記録　□

　体　重：54.8キロ

　体脂肪：29.9%

□　食事記録　□

　朝：ゆで卵　

　（マグネシウム、ナイアシン1/3）

　昼：鶏ハツバター焼き、

　　　牛脂スープ　

　（ビタミンB、マグネシウム）

　夜：しゃぶしゃぶ（豚肉、小松菜、白菜、しめじ）

　（マグネシウム、ビタミンCナウフーズ）

□　体調　□ 

便通あり。

体が軽く感じられて調子良い！

目覚めがすっきりしているのも断糖のおかげかな〜

□　コメント　□ 

今週は順調に54キロ台に突入！

食べてる量も少なくなったけど、

空腹感はあまり感じない！

体重が落ちて体脂肪も落ちてるから

ちゃんと脂質をエネルギーにしてるのがわかる〜

体脂肪30％切ったの何年ぶりだろうww

とにかく牛脂スープを切らさないようにして

朝でも晩でも飲んでいたんだけど

夜は脂で胃がつらくなってきたw

寝るときには胃がむかむか・・・。

ちょっと牛脂の量を減らして作ったり、

糖質が低くて食べてもよさそうな食材がわかってきたので

むかむかを回避しながら脂を摂っていきたいです・・。

糖質の低い食材（個人的に調べたものです！）

白菜、ブロッコリー、にぼし、いか、たこ