【2021年2月4日】実践20日目

□　体重記録　□

　体　重：54.5キロ

　体脂肪：29.5%

□　食事記録　□

　朝：牛脂スープ　

　（マグネシウム）

　昼：鶏レバーバター焼き、

　　　牛脂スープ、

　　　ゆで卵　

　（ビタミンB、ビタミンC、オメガ３）

　夜：サバ缶卵炒め、

　　　 ゆで卵

　（マグネシウム、ナイアシン1/3、鉄）

□　体調　□ 

便通あり。

体調はとても良くて順調です。

お菓子をみると食べたくなる時があるけど

体重落ちてることを考えると我慢できる！

□　コメント　□ 

 節分もありナッツ系は何を食べてもOKなのか調べてみました！

クルミが良いと本にありましたが、

糖質低いものがあれば取り入れたいです！

＜クルミ＞

１０粒（４０g）・・・糖質1.68g

＜カシューナッツ＞

１０粒（１５g）・・・糖質３g

＜アーモンド＞

１０粒（１０g）・・・糖質0.92g

＜ピーナッツ＞

 １０粒（５g）・・・糖質0.57g

＜マカダミアナッツ＞

１０粒（２０g）・・・糖質1.2g

 ミックスナッツに入っているのはこんな感じでしょうか？

カシューナッツ好きだけど糖質多めですね〜

グラムから考えてもクルミは糖質低いです！

小腹がすいた時のためにクルミを常備しているのですが

最近、味覚が繊細なのかクルミの甘さを感じます。

今までクルミだけ食べておいしいと思ったことなかったけど

十分なおやつだったと思い知らされました！

全体的に糖質は低めなのでクルミ限定ではなく

飽きたらいろんなナッツを食べて

２ヶ月乗りきます〜