□ 体重記録 □ 体 重：54.5キロ 体脂肪：29.1% □ 食事記録 □ 朝：しらす入り炒り卵 （マグネシウム、オメガ３） 昼：豚肉炒め、 ゆで卵、 牛脂スープ （ビタミンB、ビタミンC） 夜：ゆでだこ、 にしんの塩焼き、 鶏胸チーズ焼き、 （マグネシウム、ナイアシン…

□ 体重記録 □ 体 重：54.3キロ 体脂肪：29.1% □ 食事記録 □ 朝：ゆで卵 （マグネシウム、オメガ３） 昼：サバグラタン、牛ステーキ （ビタミンB、ビタミンC） 夜：紅茶ゼリー （マグネシウム、ナイアシン1/2） □ 体調 □ 便通あり。 なんかだるくて体が重い。…

□ 体重記録 □ 体 重：54.6キロ 体脂肪：29.8% □ 食事記録 □ 朝：ゆで卵 （マグネシウム、オメガ３） 昼：サバ缶の卵炒め （ビタミンB、ビタミンC） 夜：サバグラタン （マグネシウム、鉄、ナイアシン1/2） □ 体調 □ 最近食べると眠い・・。 消化に体力使って…