【2021年3月4日】実践48日目

□　体重記録　□

　体　重：54.0キロ

　体脂肪：28.5%

□　食事記録　□

　朝：生クリーム紅茶

  　（マグネシウム、オメガ３、日本製マルチビタミン）

　昼：牛脂スープ、

　　　牛脂ハンバーグ、

　　　鶏胸の燻製

　（ビタミンB×２、ビタミンC×２、マグネシウム）

　夜：牛脂スープ

　（マグネシウム、ナイアシン、鉄、ビタミンC）

□　体調　□  

昨日たくさん寝たせいもあって頭がすっきり！

食後はすごく眠いけどそれ以外は元気に過ごせた〜　

□　コメント　□  

 今日のお昼は牛脂ハンバーグ！！

細かくした牛脂からおいしい油が♪

食べ応えがあっておいしい〜〜

多めに作って冷凍しておいたから

またいつでもすぐ食べれる〜

昨日の反省点をふまえタンパク質は１日１回！

その分お腹いっぱい食べるぞー！

ビタミンサプリも量を増やして

フラッシュ狙いでたくさん飲んでいきます！