【2021年2月16日】実践32日目

□　体重記録　□

　体　重：54.1キロ

　体脂肪：28.4%

□　食事記録　□

　朝：生クリーム紅茶、

　　　ゆで卵

　（マグネシウム、オメガ３）

　昼：豚ハツバター炒め、

　　　鶏胸肉の燻製、

　　　牛脂スープ

　（ビタミンB、ビタミンC）

　夜：ほっけのバター焼き、

　　　しいたけの肉詰め

　　　ブロッコリーチーズ焼き、

　　　小松菜のおひたし

　（マグネシウム、ナイアシン、鉄）

□　体調　□  

便通あり。頭も体もすっきりしてました！ 

ナイアシン１粒にしたら代謝がよくなったのか

だるい感じがなくなりました！

□　コメント　□  

 今日もしっかりお肉です！

・豚ハツのバター焼き

量の割に安いのでいつも買いますが

内臓系は尿酸値上がるときいたので少し控えないと・・

・鶏胸肉の燻製

旦那が燻製にはまりフライパンで作ってくれたものです！

塩だけで食べるのとは違った味わいで

味がぎゅっと凝縮されてておいしいです！！

鶏胸は脂質が足りないので牛脂スープで

カバーできてるかな〜

・ナイアシンフラッシュのその後・・

ナイアシン１粒にしてみても

以前のかゆみや不快感はありませんでした！

ナイアシン1/3から始めて、1/2を一週間ほど、

私の場合はそれで体が慣れてくれたようです！

昨日もがっつり食べて体重増えたかと思ったのですが

減っていたので食べた方が良いという結論。

ナイアシンが良い働きをして脂をエネルギーに

してくれているのかな〜

だるさが減ったのも食べる量と

それがエネルギーになる為の栄養素の

バランスがよくなったから？？

とにかくお腹いっぱい食べて痩せていくので

ただただラッキー（笑）

停滞期はつらいけどまだ落ちると信じて

脂を取り続けます！！