【2021年2月21日】実践37日目
□ 体重記録 □
体 重:53.6キロ
体脂肪:28.8%
腹 囲 :72センチ
□ 食事記録 □
朝:生クリーム紅茶、
牛脂スープ、
塩豚
(マグネシウム、オメガ3、日本製ビタミンC)
昼:ラム薄切りバター炒め、
牛脂スープ、
(ビタミンB、ビタミンC)
夜:ほっけのつみれ汁、
帆立とブロッコリーのバター焼き
□ 体調 □
便通あり。
お昼食べたら眠かった〜
イライラとかだるさはなく快調!
耳のつまり感は若干ある・・・。
□ コメント □
一気に減った〜
これで53キロ台で安定するかな!
やっぱり夜の食事にかかっている・・。
お腹すいてないけど食べたいという、
時間になったから食べるという、
癖をどうにかにして
夜は生クリーム紅茶にすれば減るぞー!
昨夜ワイン飲んじゃったけど
減ったのでよかった♪
そして、久しぶりのフラッシュ来ました・・。
19時過ぎにナイアシン飲んで
23時に寝ようと思ったら顔面が真っ赤!!
首や鎖骨あたりまで赤くなって
またかゆみとの戦いか。と思ったら
今回は赤みだけでおさまりそう!
明日はナイアシンやめといて
しばらくは半分でいこうと思います・・。
1回なったから体が慣れてくれたと思ったのに
そんなことないんですね〜