【2021年2月20日】実践36日目

□　体重記録　□

　体　重：54.1キロ

　体脂肪：28.4%

□　食事記録　□

　朝：生クリーム紅茶、

　　　目玉焼き、

　　　アボカド

　（マグネシウム、オメガ３、日本製ビタミンC）

　昼：牛サガリバター炒め、

　　　サバ缶チーズグラタン

　（ビタミンB、ビタミンC）

　夜：生クリーム紅茶

　（マグネシウム、ナイアシン、鉄）

　・寝る前にワイン

□　体調　□  

便通あり。

朝は昨日ほどの食欲はなく落ち着いてる。 

元気に活動できたけどイライラしてたな〜

食欲なく晩は紅茶のみで満足。

□　コメント　□  

 停滞が続くとつらくなるので

グラフにして体重落ちたことを自覚しよ！

体重：オレンジ

体脂肪：青

54キロ台が長いけど徐々には減ってる！

そして54キロなんて何年も見てない数値！！

それだけでもすごいじゃないか！！！

やっぱり体脂肪も減ってるから筋肉は落ちてなさそう！

こんなにお肉食べて痩せたから改めてすごいな〜

前向きに自分をもっていこうww

そして今日はワインを飲んでしまい

明日はどうなっているかな・・笑