□ 体重記録 □ 体 重:54.4キロ 体脂肪:29.0% □ 食事記録 □ 朝:ゆで卵 (マグネシウム、オメガ3) 昼:サバ缶卵炒め (ビタミンB、ビタミンC) 夜:紅茶ゼリー、 アボカド、 サバの塩焼き、 ラム肉もやし炒め (マグネシウム、ナイアシン1/2) □ 体調 □ 久…
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