【2021年2月15日】実践31日目

□　体重記録　□

　体　重：54.3キロ

　体脂肪：28.4%

□　食事記録　□

　朝：生クリーム紅茶、

　　　牛脂スープ

　（マグネシウム、オメガ３）

　昼：豚肩ロースバター焼き、

　　　豚スペアリブの燻製、

　　　牛脂スープ

　（ビタミンB、ビタミンC）

　夜：紅茶ゼリー、

　　　ゆで卵、　

　　　にぼし

　（マグネシウム、ナイアシン）

□　体調　□  

 昨日よりはイライラはおさまった感じ。

足は相変わらず重くて動くのに時間がかかる。

満足感を得るために脂をたくさんとります！

□　コメント　□  

お肉食べると決めたので

お昼はポークステーキ！！

牛脂とバターで焼いて脂たっぷり！

やっぱりお肉おいしい〜♪

お皿に残った溶けたバターを牛脂スープに入れたら

違った味わいになっておいしかったです！

これ食べたあとに

旦那がフライパンで燻製肉作ってくれた！

それも食べて大満足！！

（すぐ食べちゃって写真はありませんw）

紅茶にMCTオイルたっぷり入れて、

脂いっぱいとったせいか甘いもの欲は

あまりなかったかも！

今日からナイアシン１粒にしてみます〜