【2021年2月13日】実践29日目

□　体重記録　□

　体　重：54.4キロ

　体脂肪：29.0%

□　食事記録　□

　朝：ゆで卵

　（マグネシウム、オメガ３）

　昼：サバ缶卵炒め

　（ビタミンB、ビタミンC）

　夜：紅茶ゼリー、

　　　アボカド、

　　　サバの塩焼き、　　

　　　ラム肉もやし炒め　

（マグネシウム、ナイアシン1/2）

□　体調　□  

久しぶりにワインを飲んだけど

具合悪くなりませんでした〜

食欲は相変わらず止まりません！

食べてるから停滞してるのかな・・。

□　コメント　□  

お肉いっぱい食べてるのに食欲おさまらなくて

結局昼も夜もがっつり食べている・・。

食べ過ぎが停滞の原因だと思うので

ネットで探し回ったら脂質が足りないのかも。

お肉食べてタンパク質は取れてるけど、

”脂肪分”が足りないとお腹すくみたい！

MCTオイルとか生クリームとか少なめに入れてたけど

ちゃんととることにする！

牛脂スープももたれるから少なめに食べてたけど

いっぱい食べよう！

”脂”を摂ってこの停滞期を乗り切るぞー！！