【2021年3月6日】実践50日目

□　体重記録　□

　体　重：54.1キロ

　体脂肪：28.4%

□　食事記録　□

　朝：生クリーム紅茶

  　（マグネシウム、オメガ３、日本製マルチビタミン）

　昼：牛脂スープ、

　　　サバグラタン、

　　　ゆで卵、

　　　ミックスナッツ

　（ビタミンB×２、ビタミンC×２、マグネシウム）

　夜：牛脂スープ、

　　　紅茶ゼリー

　（マグネシウム、ナイアシン、鉄、ビタミンC）

□　体調　□  

  昨日のコーヒーのせいか夜中に目が覚める

ひたすらコレステロールについて調べるw

健康って難しいな〜

日中はとにかく眠かった〜

□　コメント　□  

 コレステロール高いです・・

が引っかかってとにかく何かしなきゃ！！

一般的に言われるのは肉を少なく野菜をたくさんとる！

だけど・・、

食べるもの関係ないという意見もあるし・・

私は悪玉が増えちゃったので善玉を増やしたいな〜

・お肉より魚を食べる

善玉コレステロールは良質な脂にあるから

魚を食べるのが良さそう！

サプリのオメガ３をしっかり飲む！

・エネルギー代謝を促す

脂をとって数値が高くなってるってことは

エネルギーとして消費されていないのでは？

代謝を回すためにビタミン・ミネラルを

もっと摂って消費してもらおう！

フラッシュもしてないしビタミン足りてないのかな〜

体重も停滞してるし

明日はナイアシン増やして

変化の起爆剤にしようかな（笑）