【2021年3月2日】実践46日目

□　体重記録　□

　体　重：54.3キロ

　体脂肪：29.0%

□　食事記録　□

　朝：生クリーム紅茶、

　　　牛脂スープ、

　　　ゆで卵

  　（マグネシウム、オメガ３、日本製マルチビタミン）

　昼：牛脂スープ、

　　　サバ缶グラタン、

　　　小松菜のバター炒め、

　　　ゆで卵

　（ビタミンB、ビタミンC、マグネシウム）

　夜：にしんの塩焼き、

　　　ローストビーフ、

　　　ベビーリーフ

　（マグネシウム、ナイアシン1/2、鉄）

□　体調　□  

大雪で朝から雪かき・・。

でも元気はあって動けました！

体内の脂、エネルギーになってくれ！！

□　コメント　□  

昨日旦那が痛風になったと書いたら

食材のせいではなく

痛風にはプリン体は関係ないと

情報が入りました！

イワシいっぱい食べたからと思っていたけど

違うようです〜

旦那は元々の体質で尿酸が高いようで

食事で左右される問題ではないようです。

痛風にはとにかく尿酸を排出することが大切で

ビタミンCをたくさんとることが一番だそうです！

ビタミンCは尿酸を排出するのに必要な成分。

サプリでとっていましたが１日１個（１g）の

服用じゃ足りなくて１日４個（４g）くらい

とると効果がありそうです！

野菜をとってくださいと言われるのも

ビタミンCを摂るためなのかな〜

サプリの調整は素人には難しいかも・・。

ビタミンCのサプリのボトルには

１日１個服用と書いてあるけど

実はもっと摂っていい。

自分にはあとは何が必要なんだろう。

このダイエットの参考にしている

「ガチ速”脂”ダイエット」の著者

金森氏からTwitter上で

「根本的に違う、ガチ速の本を読んでください」

とあったのでガチ速風の我流ダイエットしていたようです（笑）

なんか残念。

もう一回読んで痩せられたらいいな〜