【2021年3月1日】実践45日目

□　体重記録　□

　体　重：54.5キロ

　体脂肪：29.1%

□　食事記録　□

　朝：生クリーム紅茶、

　　　アボカド、

　　　ゆで卵

  　（マグネシウム、オメガ３、日本製マルチビタミン）

　昼：牛脂スープ、

　　　牛肉ステーキ、

　　　ゆで卵

　（ビタミンB、ビタミンC、マグネシウム）

　夜：紅茶ゼリー、

　　　アジの干物（半分）、

　　　豚バラの牛脂炒め

　（マグネシウム、ナイアシン1/2、鉄）

□　体調　□  

 　便通あり。

　昨日のだるさはどこいったという感じ。

　頭も体もすっきりしていて動ける！

　バランスが整ってきたかな〜

□　コメント　□  

今日から牛脂スープたくさん作って

いつでも飲めるように準備！！

 このダイエットを始めて胃の調子も良さげだし

だるい日もあるけど体重落ちた割に元気だし

順調だと思っていたら・・。

一緒に頑張っていた旦那が痛風に・・涙

元々尿酸値高めでいつ発作がおきても

おかしくないと言われていたけど

痩せたのに痛風って（旦那10キロ以上痩せた）

尿酸値下げるには痩せるのがいいんじゃないのかー

色々検索したら意外な落とし穴が。

肉もたくさん食べているけど

小腹減ったらにぼしをポリポリ食べ

牛脂スープに煮干し出汁を入れて飲んだり

イワシ焼いたりシラス食べたり

最近やたらイワシ食べてたら・・

イワシ（特ににぼし）のプリン体が高い！！

プリン体ってお酒とか内臓系じゃないのー

他の魚は大丈夫そうなのにイワシだけ

なんでこんなに高いのーー？

尿酸値高めの方はイワシに注意してください・・。

せっかく痩せたのに旦那お気の毒。

病院の先生は肝臓の値はよくなってるから

この食事法続けた方がいいって！！

プリン体の多いものは控える、

海藻、野菜、きのこ食べたらいいと言われました。

旦那は糖質控えつつ野菜も取り入れた食事に移行していきます。