【2021年3月10日】実践54日目
□ 体重記録 □
体 重：53.9キロ
体脂肪：27.7%
□ 食事記録 □
朝：生クリーム紅茶
（マグネシウム、オメガ３）
昼：牛脂スープ、
鮭の塩焼き、
サバ缶と小松菜炒め、
ゆで卵
（ビタミンB×２、ビタミンC×２、マグネシウム）
夜：しいたけのチーズ焼き
□ 体調 □
ナイアシンが効いてるのか朝から頭すっきり♪
体重は横ばいだけど体脂肪が27％台を維持！
余計な脂肪が消えているのはうれしいな〜
□ コメント □
もう残り期間１週間を切ったので振り返ってみないと！
今日は胃の調子について！
・逆流
寝ている間の逆流してくる感じはこの１ヶ月間くらい無い！
脂をとりすぎて胃もたれはあるけど
ぐっすり寝られるって本当に最高です。
・つまる感じ
これはもう嚥下機能が衰えたのかな〜
胃まで降りて行かないのがわかるので
水を飲んで降りるのを待つ・・。
飲み込む力が赤ちゃんレベルと思って
口に入れる量を少なくするとかよく噛むとか
地味に注意していかないとダメかも〜
糖分を控えることで逆流はなくなったので
胃に負担をかけていたことは実感。
甘いものおいしいけど体に負担は大きいんだな〜
ダイエットついでに体質改善だ！
と胃の回復もどうかなと思ってけど
２ヶ月ではここまでのようです！
完全回復にはならなかったけど
楽になった部分は大きいので
糖質制限を実践して良かったです！！
