【2021年2月25日】実践41日目

□　体重記録　□

　体　重：53.9キロ

　体脂肪：28.4%

□　食事記録　□

　朝：生クリーム紅茶、

　　　ゆで卵、

　　　しいたけチーズ　

  　（マグネシウム、オメガ３、日本製ビタミンC）

　昼：牛脂スープ、　　

　　　鶏レバーバター焼き、

　　　豚バラバター焼き、

　　　クルミ　　

　（ビタミンB、ビタミンC、マグネシウム）

　夜：紅茶ゼリー、

           サバグラタン　　　

　（マグネシウム、鉄）

□　体調　□  

 朝から体が軽くて元気！

お腹もすいていて痩せなさそう・・。

□　コメント　□  

 だんだん食事のレパートリーが偏り

食べてもいい食材を探し始めています！

野菜は基本ダメだけど

糖質少ない野菜を調べてみました！

＊全部100gあたりの糖質量です＊

・小松菜・・糖質0.5g

・サラダ菜・・糖質0.9g

・ベビーリーフ・・糖質・・0.4g

・春菊・・糖質0.7g

・チンゲン菜・・糖質0.8g

・パクチー・・糖質0.3g

・ほうれん草・・糖質0.3g

小松菜は糖質低いと本にありましたが

他にも糖質低いものありますね！！

生野菜を塩で食べるのはきつそうだけど

バターで炒めたらおいしそう！

たまには野菜も食べようかな〜