60日断糖・高脂質ダイエット記録

「#金森式」は2ヶ月で本当に痩せられるのか検証

【2021年3月2日】実践46日目

□ 体重記録 □

 体 重:54.3キロ

 体脂肪:29.0%

 

□ 食事記録 □

 朝:生クリーム紅茶、

   牛脂スープ、

   ゆで卵

   (マグネシウム、オメガ3、日本製マルチビタミン

 

 昼:牛脂スープ、

   サバ缶グラタン、

   小松菜のバター炒め、

   ゆで卵

 (ビタミンB、ビタミンC、マグネシウム

 

 夜:にしんの塩焼き、

   ローストビーフ

   ベビーリー

 (マグネシウムナイアシン1/2、鉄)

 

□ 体調 □  

大雪で朝から雪かき・・。

でも元気はあって動けました!

体内の脂、エネルギーになってくれ!!

  

□ コメント □  

 

昨日旦那が痛風になったと書いたら

食材のせいではなく

痛風にはプリン体は関係ないと

情報が入りました!

イワシいっぱい食べたからと思っていたけど

違うようです〜

 

旦那は元々の体質で尿酸が高いようで

食事で左右される問題ではないようです。

痛風にはとにかく尿酸を排出することが大切で

ビタミンCをたくさんとることが一番だそうです!

ビタミンCは尿酸を排出するのに必要な成分。

サプリでとっていましたが1日1個(1g)の

服用じゃ足りなくて1日4個(4g)くらい

とると効果がありそうです!

野菜をとってくださいと言われるのも

ビタミンCを摂るためなのかな〜

 

サプリの調整は素人には難しいかも・・。

ビタミンCのサプリのボトルには

1日1個服用と書いてあるけど

実はもっと摂っていい。

自分にはあとは何が必要なんだろう。

 

このダイエットの参考にしている

「ガチ速”脂”ダイエット」の著者

金森氏からTwitter上で

「根本的に違う、ガチ速の本を読んでください」

とあったのでガチ速風の我流ダイエットしていたようです(笑)

なんか残念。

もう一回読んで痩せられたらいいな〜

【2021年3月1日】実践45日目

□ 体重記録 □

 体 重:54.5キロ

 体脂肪:29.1%

 

□ 食事記録 □

 朝:生クリーム紅茶、

   アボカド、

   ゆで卵

   (マグネシウム、オメガ3、日本製マルチビタミン

 

 昼:牛脂スープ、

   牛肉ステーキ、

   ゆで卵

 (ビタミンB、ビタミンC、マグネシウム

 

 夜:紅茶ゼリー、

   アジの干物(半分)、

   豚バラの牛脂炒め

 (マグネシウムナイアシン1/2、鉄)

 

□ 体調 □  

  便通あり。

 昨日のだるさはどこいったという感じ。

 頭も体もすっきりしていて動ける!

 バランスが整ってきたかな〜

 

□ コメント □  

今日から牛脂スープたくさん作って

いつでも飲めるように準備!!

 

 このダイエットを始めて胃の調子も良さげだし

だるい日もあるけど体重落ちた割に元気だし

順調だと思っていたら・・。

 

一緒に頑張っていた旦那が痛風に・・涙

元々尿酸値高めでいつ発作がおきても

おかしくないと言われていたけど

痩せたのに痛風って(旦那10キロ以上痩せた)

尿酸値下げるには痩せるのがいいんじゃないのかー

 

色々検索したら意外な落とし穴が。

 

肉もたくさん食べているけど

小腹減ったらにぼしをポリポリ食べ

牛脂スープに煮干し出汁を入れて飲んだり

イワシ焼いたりシラス食べたり

最近やたらイワシ食べてたら・・

イワシ(特ににぼし)のプリン体が高い!!

 

プリン体ってお酒とか内臓系じゃないのー

他の魚は大丈夫そうなのにイワシだけ

なんでこんなに高いのーー?

 

尿酸値高めの方はイワシに注意してください・・。

せっかく痩せたのに旦那お気の毒。

 

病院の先生は肝臓の値はよくなってるから

この食事法続けた方がいいって!!

プリン体の多いものは控える、

海藻、野菜、きのこ食べたらいいと言われました。

旦那は糖質控えつつ野菜も取り入れた食事に移行していきます。

 

 

【2021年2月28日】実践44日目

□ 体重記録 □

 体 重:54.3キロ

 体脂肪:28.9%

 

□ 食事記録 □

 朝:生クリーム紅茶、

   牛脂スープ、

   小松菜としめじの炒め物

   (マグネシウム、オメガ3、日本製マルチビタミン

 

 昼:ラム肉の塩茹で、

   ミックスナッツ、

   サバ缶

 (ビタミンB、ビタミンC、マグネシウム

 

 夜:牛脂オムレツ、

   サバの塩焼き

 (マグネシウムナイアシン1/2、鉄)

 

□ 体調 □  

だるいし動きたくない。

ダイエットのせいとかではなく

いつもの感じだな(笑)

体重落ちないのもそろそろやばいな。

 

□ コメント □  

昨日はフラッシュきませんでした〜

ナイアシン半分なら体は大丈夫そうだけど

体重は落ちない・・。 

 

体重停滞というか若干増えてる!?

原因は何だ?と考えて思い当たるのは・・

 

ナッツ!!!

とにかく小腹すいたらナッツをポリポリ。

70gくらいの一袋を一気に食べちゃう。

食べてもいい食材ではあるけど

食べ過ぎかなと反省・・。

食べられる食材を増やしていったけど

体重落ちないんじゃ意味ないな〜

 

今日で2月も終わり!

初心に帰って牛脂スープを飲むぞ!

小腹が減ったらスープ!!

脂を補給するぞ!!

 

3月がんばるぞーー!!

 

【2021年2月27日】実践43日目

□ 体重記録 □

 体 重:54.5キロ

 体脂肪:29.0%

 

□ 食事記録 □

 朝:生クリーム紅茶、

   ゆで卵

   (マグネシウム、オメガ3、日本製マルチビタミン

 

 昼:牛脂スープ、  

   鶏軟骨バター炒め、

   牛脂オムレツ

 (ビタミンB、ビタミンC、マグネシウム

 

 夜:紅茶ゼリー、

           小松菜としめじの炒め物 

 (マグネシウムナイアシン1/2、鉄)

 

□ 体調 □  

便通あり。

昨日に引き続きだるい・・。

眠いしなにが問題なんだろう。

エネルギー不足かと思うので

今日からナイアシン半分で再開します!

 

□ コメント □  

この1週間やたらと卵が食べたくて

毎日というか毎食たべています。

このダイエットは卵に制限ないので

好きなだけ食べているけど

大丈夫なんでしょうか・・笑

 

私が子供の頃は1日1個!

それ以上食べると体に悪いと

教えられていたように思います。

コレステロールの値が高いからだそうですが

実は卵を食べても体内のコレステロール値と

関係ないそうで1日1個以上食べても

大丈夫そうです!!

 

卵は栄養価が高いので食べて損はないみたい!

ネットで検索してみると1日3個だとか

1日10個でも良いとか色々出てるので

自分の体と相談しながら決めるしかない!

 

卵が無性に食べたい時は

ホルモンバランスの乱れとか

免疫力が下がっているとか

体調面からのSOSだったりするようなので

食べといた方が体にいいのかも!!

 

明日もおいしく卵を食べよう!

【2021年2月26日】実践42日目

□ 体重記録 □

 体 重:54.0キロ

 体脂肪:28.7%

 

□ 食事記録 □

 朝:生クリーム紅茶、

   ゆで卵

   (マグネシウム、オメガ3、日本製ビタミンC)

 

 昼:牛脂スープ、  

   豚タンの燻製、

   サバグラタン

 (ビタミンB、ビタミンC、マグネシウム

 

 夜:紅茶ゼリー、

           ゆで卵、

   イワシの塩焼き  

 (マグネシウム、鉄)

 

□ 体調 □  

便通あり。

お腹はすっきりだけど体が重い

だるいな〜午後は授業参観があるのに・・。

食欲もおさまらなくて

午後はずっとクルミ食べてました。

 

 

 

□ コメント □  

今日のメインは豚タンの燻製!

体はだるくても食欲だけはある・・。

 

 

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よく行くスーパーには豚タンが塊で売ってて

見た目はグロいけど切ってしまえば問題なく

普通に焼いてもおいしいけど燻製にすると

タンの歯応えが生かされてておいしかった〜 

おいしいからまた食べすぎちゃう・・

 

そろそろ食べる量減らさないと

目標体重にならないな〜

【2021年2月25日】実践41日目

□ 体重記録 □

 体 重:53.9キロ

 体脂肪:28.4%

 

□ 食事記録 □

 朝:生クリーム紅茶、

   ゆで卵、

   しいたけチーズ 

   (マグネシウム、オメガ3、日本製ビタミンC)

 

 昼:牛脂スープ、  

   鶏レバーバター焼き、

   豚バラバター焼き、

   クルミ  

 (ビタミンB、ビタミンC、マグネシウム

 

 夜:紅茶ゼリー、

           サバグラタン   

 (マグネシウム、鉄)

 

□ 体調 □  

 朝から体が軽くて元気!

お腹もすいていて痩せなさそう・・。

 

□ コメント □  

 だんだん食事のレパートリーが偏り

食べてもいい食材を探し始めています!

野菜は基本ダメだけど

糖質少ない野菜を調べてみました!

 

*全部100gあたりの糖質量です*

 

・小松菜・・糖質0.5g

・サラダ菜・・糖質0.9g

・ベビーリーフ・・糖質・・0.4g

・春菊・・糖質0.7g

・チンゲン菜・・糖質0.8g

パクチー・・糖質0.3g

・ほうれん草・・糖質0.3g

 

小松菜は糖質低いと本にありましたが

他にも糖質低いものありますね!!

生野菜を塩で食べるのはきつそうだけど

バターで炒めたらおいしそう!

 

たまには野菜も食べようかな〜

【2021年2月24日】実践40日目

□ 体重記録 □

 体 重:53.9キロ

 体脂肪:28.8%

 

□ 食事記録 □

 朝:生クリーム紅茶、

      ゆで卵、

   鶏胸の燻製

 (マグネシウム、オメガ3、日本製ビタミンC)

 

 昼:鶏もものバター焼き、

   ゆで卵

 (ビタミンB、ビタミンC)

 

 夜:紅茶ゼリー、

   しいたけチーズ、

   ゆで卵、

 (マグネシウム、鉄)

  ・寝る前にカレイの刺身+ワイン

□ 体調 □  

便通あり。

体が軽くて家の掃除がはかどる!

 

□ コメント □  

昨日ワイン飲み納めと思ったのに

旦那が大きいカレイを釣ってくれて

それを刺身にしてくれたから21時過ぎに

刺身とワインでいただきました〜

身がプリプリで刺身美味しすぎた!

安ワインでもおいしかった(笑)

 

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ダイエット中とは思えない食事量・・。

明日は体重増えていることでしょう!

それでもしょうがないと思えるくらい

おいしかったからしかたない!!

 

明日から頑張る!!(涙)