【2021年2月23日】実践39日目
□ 体重記録 □
体 重：54.0キロ
体脂肪：29.1%
□ 食事記録 □
朝：生クリーム紅茶、
にしんの塩焼き、
ゆで卵
（マグネシウム、オメガ３、日本製ビタミンC）
昼：牛脂スープ、
だし巻き卵、
サバグラタン
（ビタミンB、ビタミンC、マグネシウム）
夜：紅茶ゼリー、
鶏胸の燻製、
チーズとクルミ、
ワイン
（マグネシウム、鉄）
□ 体調 □
便通あり。
眠気がひどくてお昼寝１時間以上w
□ コメント □
ワインが微妙に残っていて消費しました〜
最近ご褒美が多いなw
以前ならおつまみはポテチに決まっていて
ワインとチーズがこんなに合うなんて気づかなかった（笑）
量もこんなんじゃ足りるわけないし
ワイン１杯にポテチ１袋は食べてたな〜
口の中が繊細になってくれたおかげで
身近なおいしいものに気付けたのは
本当にありがたいことです。
おいしいものを適量食べる・・。
当たり前なんだけどできてなかったな〜
あとは適度に体重が落ちてくれれば◎
【2021年2月22日】実践38日目
□ 体重記録 □
体 重：54.0キロ
体脂肪：28.8%
□ 食事記録 □
朝：生クリーム紅茶、
（マグネシウム、オメガ３、日本製ビタミンC）
昼：牛脂スープ、
ゆで卵、
豚ロースバター焼き
（ビタミンB、ビタミンC）
夜：にしんの塩焼き、
ゆで卵、
茶碗蒸し
（マグネシウム、鉄）
□ 体調 □
便通あり。
頭も体もすっきり。
朝は食欲ない！紅茶だけでいけそうだ！！
昨日食べ過ぎて体重戻ってしまったw
□ コメント □
フラッシュが怖いので今日はナイアシン無しです。
今日のお昼はポークソテー！！
とんかつ用のお肉が値引されていたので即購入！
やっぱりお肉おいしい♪
お昼がっつりだったから夜は紅茶ゼリーだけの
つもりだったのに・・。
やっぱり夜も食べちゃう（笑）
２月も今週で終わりで
ダイエット期間も折り返しをすぎたので
本気出さないと！！
晩ご飯を紅茶ゼリーに！！！
【2021年2月21日】実践37日目
□ 体重記録 □
体 重：53.6キロ
体脂肪：28.8%
腹 囲 ：72センチ
□ 食事記録 □
朝：生クリーム紅茶、
牛脂スープ、
塩豚
（マグネシウム、オメガ３、日本製ビタミンC）
昼：ラム薄切りバター炒め、
牛脂スープ、
（ビタミンB、ビタミンC）
夜：ほっけのつみれ汁、
帆立とブロッコリーのバター焼き
□ 体調 □
便通あり。
お昼食べたら眠かった〜
イライラとかだるさはなく快調！
耳のつまり感は若干ある・・・。
□ コメント □
一気に減った〜
これで53キロ台で安定するかな！
やっぱり夜の食事にかかっている・・。
お腹すいてないけど食べたいという、
時間になったから食べるという、
癖をどうにかにして
夜は生クリーム紅茶にすれば減るぞー！
昨夜ワイン飲んじゃったけど
減ったのでよかった♪
そして、久しぶりのフラッシュ来ました・・。
19時過ぎにナイアシン飲んで
23時に寝ようと思ったら顔面が真っ赤！！
首や鎖骨あたりまで赤くなって
またかゆみとの戦いか。と思ったら
今回は赤みだけでおさまりそう！
明日はナイアシンやめといて
しばらくは半分でいこうと思います・・。
１回なったから体が慣れてくれたと思ったのに
そんなことないんですね〜
【2021年2月20日】実践36日目
□ 体重記録 □
体 重：54.1キロ
体脂肪：28.4%
□ 食事記録 □
朝：生クリーム紅茶、
目玉焼き、
アボカド
（マグネシウム、オメガ３、日本製ビタミンC）
昼：牛サガリバター炒め、
サバ缶チーズグラタン
（ビタミンB、ビタミンC）
夜：生クリーム紅茶
・寝る前にワイン
□ 体調 □
便通あり。
朝は昨日ほどの食欲はなく落ち着いてる。
元気に活動できたけどイライラしてたな〜
食欲なく晩は紅茶のみで満足。
□ コメント □
停滞が続くとつらくなるので
グラフにして体重落ちたことを自覚しよ！
体重：オレンジ
体脂肪：青
54キロ台が長いけど徐々には減ってる！
そして54キロなんて何年も見てない数値！！
それだけでもすごいじゃないか！！！
やっぱり体脂肪も減ってるから筋肉は落ちてなさそう！
こんなにお肉食べて痩せたから改めてすごいな〜
前向きに自分をもっていこうww
そして今日はワインを飲んでしまい
明日はどうなっているかな・・笑
【2021年2月19日】実践35日目
□ 体重記録 □
体 重：54.1キロ
体脂肪：28.4%
□ 食事記録 □
朝：生クリーム紅茶、
ゆで卵
（マグネシウム、オメガ３、日本製ビタミンC）
昼：ラム薄切りのバター炒め、
しめじの卵炒め、
豚バラ肉のバター焼き
（ビタミンB、ビタミンC）
夜：アボカド、
卵のふわふわ焼き、
小松菜の牛脂炒め
□ 体調 □
朝からだるだる〜。
体重も横這いで全然減らない・・。
体調悪くて午後はずっと寝てました。
□ コメント □
やっぱり体調悪いと何か食べたくなって
ナッツ系をむさぼる・・。
一日中何か食べてるw
無性に卵が食べたくて毎食食べてる。
結果、体重は変わらない。
1.5食推奨だけどなかなか実践できないな〜
もう今日は開き直って食べて寝ることに！！
だるくて頭も体も動かない時に何かしても始まらない！
明日から食事見直そう。
昼も横になったのに夜10時には就寝です・・。
【2021年2月18日】実践34日目
□ 体重記録 □
体 重：53.9キロ
体脂肪：28.4%
□ 食事記録 □
朝：生クリーム紅茶、
オムレツ、
塩豚
（マグネシウム、オメガ３、日本製ビタミンC）
昼：塩豚、
オムレツ、
ゆで卵、
鶏胸肉の燻製
（ビタミンB、ビタミンC）
夜：牛脂スープ、
豚バラの燻製、
牛脂入りハンバーグ
□ 体調 □
朝は体がだる重い感じがあったけど
朝ごはん食べたら元気になった！
だるいからって動かない方がもっとだるいのかも。
□ コメント □
晩ご飯で食べたハンバーグがおいしかった〜
牛脂を粗みじん切りにしてひき肉に混ぜて
作ったハンバーグです！！
お肉の味が濃厚になって安いひき肉でも
高級感ある一品になりました！
高脂質を目指してなくても
普通にこれを作って食べたいと思いました！
温玉を乗せてまろやかに〜
たくさん作って肉ダネを冷凍保存して
いつでも食べられるようにしておこう！！
【2021年2月17日】実践33日目
□ 体重記録 □
体 重：53.9キロ
体脂肪：28.2%
□ 食事記録 □
朝：生クリーム紅茶、
ゆで卵、
くるみ
（マグネシウム、オメガ３、日本製ビタミンC）
昼：牛レバーバター焼き、
牛脂スープ、
ゆで卵
（ビタミンB、ビタミンC）
夜：肉団子スープ
□ 体調 □
便通あり。
お昼食べたら睡魔がひどかったー！
少し寝たら回復して頭すっきり！
□ コメント □
やっと54キロ切りましたー！！
10日間くらいは停滞してたな〜
なんとかあと２キロ落ちてくれ〜
グラスフェッドバター手に入れました！
・無塩グラスフェッドバター・・498円
普通にバター買うより高いけど
手が届かない値段ではない！
いつも買うものは150g？くらいだから
大きくて頼もしいw
これ１個でいつまでもつかな〜
海苔で巻いて食べてみたけど
味はやっぱり濃厚でおいしい気がする！
もったいないけど思いっきり使って
体に脂を満たしていきます！！
